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How did the week go? 이번 주는 어떠셨어요?

Take a minute. Your answers feed straight into next week's plan — your coach uses this to dial intensity, swap movements, and protect anything that's flaring. 잠깐 시간 내 주세요. 입력하신 답변은 다음 주 플랜에 바로 반영됩니다 — 코치가 강도를 조절하고, 동작을 바꾸고, 아픈 부위를 보호합니다.

Sessions 운동 횟수

How many planned sessions did you actually complete? 이번 주 계획된 세션 중 실제로 완료한 횟수는?

Scheduled계획 4

Completed완료 3

Sleep & fatigue 수면과 피로

Avg sleep / night (hours)평균 수면 시간 (시간) 7.0

Avg fatigue (1=fresh, 10=fried)평균 피로도 (1=상쾌, 10=탈진) 5

Body composition 체성분 (optional) (선택)

Don't know your body fat %? Leave it blank — we'll calculate BMI from your height and weight as an estimate. 체지방률을 모르시면 비워두세요 — 키와 몸무게로 BMI를 추정합니다.

Height (cm)키 (cm)

Weight (kg)몸무게 (kg)

Body fat % 체지방률 (%) (optional) (선택)

Anything sore? 아픈 곳이 있나요?

Pick any spot that flared up this week. Your coach will work around it. 이번 주에 아팠던 부위를 선택해주세요. 코치가 그 부위를 피해서 플랜을 조정합니다.

Free note 메모 (optional) (선택)

Anything specific your coach should know? Travel, life stress, equipment changes, what felt off. 코치에게 전하고 싶은 내용이 있나요? 여행, 스트레스, 기구 변경, 컨디션 등.

Reading your week… 이번 주를 분석 중…

Saving your check-in and asking the Coach what to adjust next week. 체크인을 저장하고 코치에게 다음 주 조정 사항을 묻고 있어요.

What your coach said 코치 분석

Wins 잘된 점

Watch out 주의

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